体重計測のタイミングについて考える【ダイエットの朝と昼と夜】

ダイエット 健康観察記録

こんにちは。つぅです。

ダイエット順調に進んでいます。
目標体重まであと3キロちょいです。
引き続き頑張ります。

さてダイエットを進める上でかかせないのが日々の体重計測ですね。日々変化する数値を目で見て確認することで進捗を確認したり、モチベーションを保ったりするのに必須項目といえます。

そんな体重を計測するタイミング(時間)ってどうすれば良いのでしょうか?

朝昼夜のいつ測るのが良い?
また毎日計測する必要があるの?

という内容で今日は書いていきたいと思います。

結論として測るタイミングは『朝の起床後の着替えのタイミング』が一番最適であるが、タイミングよりも同じ時間に日々継続して計測していくのが一番重要であると考えます。

※当ブログでは執筆者自身の健康体験談をもとに記事を書いており、結果には個人差があると思いますので確実にこうなるという確証はありません。あくまでも私(執筆者)の場合はこういうふうにやったらこういう結果になったという感覚で読んで頂けたら幸いです。

体重計測のタイミングを考える


日々の体重計測ではダイエットをする上で進捗を確認する重要な指標になると思います。

しかし、ただやみくもに体重を測るだけではなく毎日同じタイミングで体重を測ることが重要だと考えます。体重は計測の時間によって変わってくるため今日は朝、明日は夜、明後日は昼では正確な日々のデータを計測することはできませんよね?

やはり毎日同じ時間で計測することが大事になってきます。

ちなみに私がダイエットを始めた段階で選んだ計測時間は夕方の夕食前(入浴後)でした。

その時間を選んだ理由は何気なく決めたということもあるのですが、子供たち3人を夕方にお風呂に入れるのでそのタイミングで自分も入るというのと、入浴後であれば何も身につけない状態で体重計測が出来るからです。

ただ、2か月間この時間帯で計測してきましたが正直この時間はオススメできません。

子供の習い事があったりするとお風呂に入るタイミングが変わることもあったりと毎日同じ時間に計測が出来ない事もあったりしてしまい計測時間がかなりブレてしまいます。日々記録しているの体重変化グラフもかなりブレが出てきてしまっている状況です。

まぁでも私はキッチリやります!
という性格でもないので、まぁいっかぁぐらいのゆる~い感じで
ダイエットをやってますのでそれほど問題があるわけではないですね。

体重計測は朝昼夜のどのタイミング?


それでは朝昼夜でどの時間に計測するのが一番良いのか考えていきましょう。

とりあえずググってみるとまず前提として食後や入浴後は正確な体重が計測できないらしいです。人間の半分以上は水分で出来ていることから汗をかいたり水分を取ったりするだけで体重が増減するんですよね。

確かにお風呂に入ったら微量の汗をかいたりしますからね。

ワロタwもうこの時点でダメじゃんw

何も考えずに始めるとダメだね…

ホントだね汗
最初の段階でやっちゃってるね笑
さすがに水分については全く考えてなかったよ…

もうやっちまったことはしょうがないですね。
では、具体的にいつ測るのが一番良いのでしょうか?

結論として一番理想的な計測時間は朝だと私は考えます。

朝は朝食後とかではなく、起きてすぐが理想ですが出来れば朝起きて着替えのタイミングなんかが一番良いのではないしょうか。さすがに全部脱げとまでは言いませんが着替えのタイミングで一度下着になるのでその時がベストかなと思います。

洋服に着替えてしまうと服によって重さが変わってくると思うので、下着であれば重さはそれほど変わりませんよね。また、出来れば夜の就寝前にも計測することで一日の体重増減の変化を記録しておくのも良いかもしれませんね。

体重計測のタイミングのまとめ


体重計測は朝が理想です。
(※個人的な思いです)

それも朝は起きた後の着替えのタイミングで計るのが理想。しかし、人それぞれの生活サイクルもあるのでたとえ理想の朝であっても計測が難しいこともあるかと思います。

今回の記事ではあくまで理想的な時間を書いたものなので難しい場合はそこはあまり気にしなくても大丈夫かと思います。

大事なのは理想的な時間よりもいつも同じ時間に計測していくことを続けることがダイエットを続けていく上で重要であると私は思います。

もちろん”きっちり計測したい!完璧に計測したい!”という強い意志があるのであれば起床後、就寝前の同じタイミングで毎日2回計測して一日の体重変化を気にしながらダイエットしていくのが一番良いと思いますよ。

最後になりますが、私もダイエット専門家ではないので体重は減っているものの間違ったダイエットをしているかもしれません。今後もこのブログを執筆することで色々学んでいきたいと思っている身ですから、これからダイエットを始めようという方と同じ立場ですので共に頑張って行きましょう!

編集後記

ここ数年間、太った状態で買った洋服がブカブカになっています。
先日、出掛け先でベルトが不要だったズボンがゆるゆるで子供が私のズボンにしがみついたらスルッと落下w

めちゃくちゃ恥ずかしかった…。

サイズが緩くなったのは良い事なんですが、ベルトはちゃんとつけなきゃと思いました笑